摘要：俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。成都治疗癫痫病的医院哪家很好吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

完成一组动作以后，应该马上再喝500郑州军海癫痫病医院评价毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。

1.摩天式：

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行

再次吸氣，雙手慢慢舉起惠济军海医院在那，呼氣時雙手分開，在體側落下。

2.风吹树式：

直立，双脚儿童癫痫病并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

3.腰部旋转式：

直立，双脚分开，略小于肩宽。河南军海癫痫病医院可信吸气，两臂高举过头

双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

4.蛇扭转式：

俯卧地上，手掌着癫痫的治疗费用地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体

直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气河南军海癫痫病医院正规，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟

保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

5.腹部按摩功：

蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身成都神康癫痫医院意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。