跑步之前管住嘴！以下六种食物绝对不可以吃！

北京时间11月21日，在一场跑步比赛开始之前，我们都会进行体能储备，但是以下的六种食物，是你再饿都绝对不可以吃的。

1.绿叶蔬菜

虽然丰富的沙拉和蔬菜的饮食通常是伟大的，但是比如羽衣甘蓝、菠菜和西兰花等绿叶蔬菜可以导致严重的不适，特别是当你在跑步的时候。菲利普-高利亚博士表示：“由于其高纤维含量，绿叶蔬菜几乎保证会引起腹部膨胀，解锁你的代谢的脂肪燃烧的力量。”

医生建议，如果你在锻炼之前打算吃一些蔬菜，很好把绿色沙拉换成绿色奶昔，只要把你很喜欢的水果和半杯绿色蔬菜、水和一些干燕麦或格兰诺拉麦混合起来，就会更加容易吸收了。

2.豆类

毫无疑问，豆类是蛋白质的一个重要来源。但是预包装的鹰嘴豆泥和豆荚经常含有大量添加的油，这会导致炎症和氧气消耗的减少，大多数运动员因为这个原因远离了这种加工好的食品，不如吃一些低脂肪的奶酪，它们蛋白质丰富，而且没有那么大的油分。

3.全谷类

虽然全谷类是不错的东西，但是当你要开始跑步的时候，这就不是一个好的选择了。一般的碳水化合物、酵母、霉菌和谷蛋白结合会引起炎症，而且会导致腹胀，它们为你提供能量，因为它们含有糖分，但是副作用远远超过好处。相反，白色玉米粉圆饼、坚果黄油和切片香蕉是更好的选择。

4.植物种子

在比赛之前吃职务的种子，只会让你感到腹胀和胃部不适。 这是因为它们的脂肪含量非常高，当你将它们与其他纤维较低的食物相结合时，可能会受到限制，考虑混合只有一茶匙或两个你很喜欢的种子与半杯燕麦粥。脂肪、蛋白质和碳水化合物的组合是你的身体需要执行的很好的添加剂。

5.任何辣椒

没有人希望在跑步的过程当中胃灼热，但是那些墨西哥胡椒风味的东西都会带来风险。具有这么多风味和调味料的食物需要大量的消化时间，使你的身体在休息的时候都要承担繁重的工作，如果你渴望大胆和美味的东西，选择一些鸡蛋或火鸡肉，只记得购买减少钠和少到无人工添加剂的品牌。

6.蛋白质条

不要被狡猾的营销欺骗，除非你吃的东西像鲑鱼、鸡肉或牛排，而不是饼干或者巧克力，如果你正在寻找确保它是一个提供至少一个健康的50-50分割的糖和脂肪含量的失误，很好的绝对不是蛋白质条。武汉治疗羊癫疯专业的医院是哪家福州有没有能治疗癫痫病的医院北京很好的癫痫病医院