随着网络科技越来越发达，很多朋友们都成为了“网虫”、“电脑族”，玩电脑的坏处挺多的，如果久坐于电脑前，首先就会有一个身体肥胖的情况出现，那电脑族该如何减肥呢?今天小编就和大家一起来了解一下电脑族减肥的方法有哪些吧。

适用于电脑族的快速减肥方法

说到减肥，很多人*一个想到的就是节食。其实节食是一种非常不健康的小孩羊角风的症状都有哪些呢减肥方法，那么适合电脑族的健康减肥方法有哪些呢?

一：中药通便消脂

对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。

荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。

荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的*中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。

有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。

二：控制热量

电脑族久坐不动，热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重。

三：提高记忆力

增加优质蛋白质的供给量，可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰富的食物，如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。

四：养眼护眼

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

五：安神

久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其老年人癫痫病症状有哪些制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

六：防止疲劳

补充B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

七：增强免疫力

补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

八：降低血胆固醇

一些中年电脑工作者，缺乏体力劳动，如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。选食得当可降低血胆固醇，能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。

化解脂肪：花果醋

使用材料：干山楂4颗、干菊花2朵、苹果醋20ml。

使用方法：将干山楂、干菊花放入苹果醋中浸泡15分钟，取出山楂、干菊花后，直接饮用苹果醋。

使用时间：晚餐后半小时饮用。1周3-4次。

使用效果：干山楂、苹果醋有助消化，可防止脂肪在胃部堆积，干菊花有助于臀部排毒。2周可缩臀围2-3cm。

紧肤纤腿：蜂蜜花生

使用材料：蜂蜜1勺、海苔1片、红皮花生8颗。

使用方法：将海苔撕碎，与红皮花生一起放入碗中，加入一勺蜂蜜后，搅拌均匀即可食用。

使用时乌鲁木齐治癫痫去哪家医院间：代替晚餐食用。1周3-4次。

使用效果：蜂蜜含辛富B2，有助美化腿部线条。海苔含丰富纤维素，有助调节体液平衡。红皮花生有助腿部肖肿。2周大腿腿围缩减1-2cm。

结语：久坐于电脑前，运动少、吃得多，很容易导致许多电脑族们产生肥胖的情况。很多朋友都在抱怨自己有“游泳圈”、“大象腿”，那么今天小编和大家分享了一些电脑族减肥的小妙招，希望能够帮助到大家。

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