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跳绳消耗热量竟超过跑步 天使超模最爱以此瘦身

时间:2019-12-25 09:37:21

跳绳消耗热量竟超过跑步 天使超模最爱以此瘦身

北京时间9月5日,很多人为了减肥瘦身而绞尽脑汁,各种奔跑和节食的办法层出不穷,但实际上,我们可能忽略了日常生活中最简单、但也是最有效的一种运动方式,那就是跳绳。据专业健身网站报道,跳绳30分钟消耗的卡路里居然比跑步还要高,这也让跳绳成为了很多天使超模的最爱瘦身运动。

跳绳是我们最司空见惯的体育运动,它简单方便,随时随地都可以进行,但是您可能不知道,跳绳是非常消耗卡路里的运动,跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡。同样的时间进行快走大概是180卡,慢跑约为250卡。从这一角度来说,“轻松无痛”的跳绳在减肥方面可比跑步要简单多了。

这因为如此,很多天使超模都非常喜欢用跳绳来保持身材,比如名模阿德里亚娜-利马。利马的私人教练米歇尔-奥拉基德曾经是一名专业拳击手,他就曾在杂志上表示“跳绳是目前最不花钱且有效的运动”,原因就在于“它可一边进行有氧运动一边使用全身肌肉”。在他的帮助下,利马也一直在坚持跳绳运动,她还在网上公开过自己跳绳训练的视频,还曾经公开过自己在走秀前的训练方案。

利马表示:“我每周7天,每天2小时在健身房的规律运动,我主要是练拳击操和跳绳,我不喜欢举重,也不喜欢机械——我做的所有运动都利用自身体重,这样很安全,不至于受伤。我坚持健身的期间,从未生过病,而且感觉精力更充沛了。健身应该成为我们生活中的一部分,我知道有时候很难抽出时间,所以我爱跳 绳,因为我可以随时随身带上绳子,而且跳绳不需要太久,用不了1小时的,10分钟就够了。而且你不需要太快,也不需要双摇,都不需要,很轻松易行。”

但是跳绳虽好,也不能贪多。专业健身网站就给出了跳绳运动中需要注意的几点事项,跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤,而绳子软硬、粗细需要适中,初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。此外,跳绳的场地应选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。在跳绳的时候,需要放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。此外,胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落,同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。湖北到哪里治疗癫痫好军海医院口碑怎么样癫痫持续性发作是怎么样子的

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