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10个在家就可以做的按摩手法緩解你的疲劳和疼痛

时间:2018-11-14 18:01:22

10个在家就可以做的按摩手法 緩解你的疲劳和疼痛

文章简介:现代的人工作压力大又整天面对电脑,容易造成腰酸背痛等毛病,虽然只是一些小疼痛,但痛起来也是很不舒服的事情,其实这些疼痛不必要去医院就可以解决了,可以透过按摩的方式来减少病痛!一起跟东方女性网小编来学习吧!

现代的人工作压力大又整天面对电脑,容易造成腰酸背痛等毛病,虽然只是一些小疼痛,但痛起来也是很不舒服的事情,其实这些疼痛不必要去医院就可以解决了,可以透过按摩的方式来减少病痛!一起跟东方女性网小编来学习吧!

1、头痛:

头痛会让人精神不振,甚至会影响工两眼上翻凝视是怎么回事作和生活,按摩可以有效的缓解头痛。

(1) 双手轻轻交握

(2) 将右手大拇指放在左手虎口的位置

(3) 右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位

(4)可以强求那个画圈按摩,每次按压1分钟左右

(5)每天重複按摩几次

2、胸痛:

如果你只是觉得胸部的肌肉酸痛,可以通过按摩缓解,但疼痛感强烈时一定要立刻就医!

(1)右手抓住左前臂

(2)拇指在上,其他四指在下。拇指与食指施力按摩

(3)往同一个方向画圈按摩,每次30秒

(4)放开手,按摩右手臂

(5)每天重複按摩几次

3、脚痛:

长时间走路或者站立都会出现脚部疼痛的问题,在家赤脚按摩可以缓解。

(1)坐在椅子上,将右脚踝放在左腿膝盖上,就像翘二郎腿一样

(2)将左手拇指放在脚底,其他手指握住脚掌

(3)用拇指轻轻按摩

(4)画圈按摩一分钟左右

(5)按摩另外一只脚

(6)每天重複几次

4、上背部疼痛:

很多人都有这样的症状,其实这也可以通过按摩缓解,不过按摩的位置有些特别,是在脚部。

(1)用拇指和食指握住脚踝下的部位

(2)两个手指轻轻按压

(3)手指画圈按摩,持续30秒钟左右

(4)放开手,按摩另外一只脚

(5)每天重複按摩几次,对缓解上背部疼痛很有效

5、膝盖疼痛:

如果是膝关节损伤,需要到医院治疗,而平时在家也可以通过按摩缓解。

(1)坐在椅子上,甘肃治猪婆疯医院哪家比较好保持膝盖弯曲

(2)使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置

(3)手指轻轻画圈按摩,每次一分钟左右

(4)每天重複几次,能够有效缓解膝盖疼痛

6、腰部、臀部疼痛:

不管是繁重的体力劳动,还是每天坐在椅子上办公,都会让人腰痛难忍。只要学会按摩,就能轻松解决这个问题。

(1)起立,将双手放在臀部,拇指在后

(2)食指放在髋骨的位置

(3)用拇指找到背部髋骨的位置,然后五指一起按摩

(4)轻轻画圈按摩,每次持续1分钟,保持背部肌肉放松

(5)每天重複按摩几次

7、骨盆疼痛:

骨盆疼痛可能是肌肉紧张​​所造成,通过正确的按摩方法可以有效缓解!

(1)坐在椅子上,左脚脚腕放在右腿膝盖上

(2)两手扶住左脚

(3)右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间

(4)其他手指扶住脚底

(5)放轻轻按摩,持续一分钟左右

(6)按摩另外一只脚

(7)每天重複面色青紫的原因按摩几次

8、上腹部疼痛:

如果你​​觉得腹痛难忍,还是要到医院治疗,如果只是轻微肌肉酸痛,就可以通过按摩解决

(1) 从左腿开始,用右手从后方抓住左腿

(2)拇指放在小腿内侧,其他手指握住小腿

(3)拇指轻轻施力按压,画圈按摩30秒钟左右

(4)放开手按摩另一条腿

(5)每天重複几次

9、脖颈疼痛:

工作一天之后颈会变得非常僵硬,适当按摩可以促进血液流动。

(1)把双手放在头上

(2)张开五指,大拇指放在头骨底部发际线的位置

(3)确保手指在正确的位置,用大拇指按压实验一下

(4)用大拇指轻轻按压穴位

(5)也可以用大拇指轻轻画圈,按下这个穴位会促进脖颈与脑部的血液流动

(6)按摩30秒后移开手指

(7)每天重複按摩几次

10、下腹部疼痛:

下腹部疼痛可能是肠胃出现问题,严重的话需要及时就医,如果只是肌肉紧张​​,则可以通过按摩缓解。

女性癫痫(1)坐下或者站立均可,将拇指放在膝盖内侧

(2)拇指找准穴位,其他手指放在膝盖上

(3)拇指轻轻按压,每次持续30秒左右

(4)放开手,过一会儿继续按摩,每天重複几次

原来这些小问题可以透过按摩来解决啊~赶快学起来!

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