中暑头疼怎么办？_中暑饮食禁忌一览

预防中暑

1、保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天很好保证8小时睡眠，不要熬夜康复中心，很好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要癫痫预防对着风扇或空调直吹。

2、外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，很好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

3、用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

4、外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物青岛专业癫痫病医院，可选择短袖、短裤、凉鞋。

5、别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，张家口市治羊癫疯的医院哪比较好应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

预防中暑很首要的措施是什么

中暑是在高温环境下人体细胞内部发生反应，造成细胞发生病态，这就是中暑。根据这一原理，把环境温度降低到适当度数就可避免中暑。

但是，有些是自然环境，是无法人为降低温度的。无法改变外部条件，就只有改变自己，目前能够使高温病态细胞迅速恢复正常的方法，只有吃中暑宝。在人高温难耐即将中暑时，吃中暑宝，立刻舒服，不会中暑。如果已经中暑，吃中暑宝，轻者2小时痊愈，重者2小时见效。