如何防治高血压 健康饮食才是关键

10月8日是我国第十五个“高血压日”，主题是“健康生活方式与健康血压”。医生强调，高血压患病年轻化趋势值得认真关注，要重视减少高盐饮食。　　今年发布的2012年世界卫生统计显示，全球有三分之一的成年人患有高血压，我国每年有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每10秒钟就有一人死于心血管疾病，高血压病逐渐向年轻人群蔓延。　　高血压的年轻化主要是由不良的生活习惯导致的，“比如说不运动、肥胖、吃得过咸、抽烟喝酒，这些都是现在年轻人特别爱做的事情，都可能造成高血压。”　　不过，更大的隐忧是人们对于高血压的疏忽和缺乏认识。采访中，有人说“两年前发现血压高，之后才开始注意”，也有人说“目前没有危机感”。　　据了解，大约70%高血压患者不知道自己得病，只有四分之一的高血压患者得到治疗，不到10%的高血压患者的血压能够得到有效控制。医生说，尽早发现和控制对于预防和治疗非常重要，“高血压是一个慢性过程北京宣武医院镇癫军海砺攻勊，血压长期增高以后才会引起心脑血管疾病的损害。”　　一个人每天吃的盐应该控制在6克以下，在外就餐的话让他少放一半的盐，自己在家炒菜的时候很后放盐，不吃腌制品、不吃咸菜。要尽量减少食盐的食用，饮食上偏清淡，腌菜、火腿之类的要少吃。　　要合理饮食，营养均衡，少吃高脂肪高胆固醇类饮食，平时以蔬菜、水果类为主；控制体重，经常运动，每天保证一定的时间作适当的体育锻炼，如散步、慢跑、快走等，经常测体重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰围超过9癫痫病药物治疗5cm，女性腰围超过90cm就要减肥；保持健康的生活方式有助预防高血压病，关岭布依族苗族自治县癫痫医院好不好不要抽烟，长期抽烟也容易导致心血管疾病，限制喝酒；保持平和的心态，学会缓解精神压力，必须每年至少测一次血压。　　此外，医生表示，如果检查出患了高血压，也不必过于紧张，一般高血压通过正规治疗后都能得到很好的控制，不影响工作、生活。另外，检查是否患了高血压，不能仅凭一次的血压测量，一般血压变动情况至少要观察3至6个月，诊断为高血压后，患者不要急着尽快降压，更不能随意停止服药，如果血压下降过快、过低，可能会导致脑缺血等问题。　　高血压病人降压，应当遵循平稳降压的原则。有些人随意停药，会影响治疗效果，引起血压波动大，容易引发脑溢血等并发症。防治高血压，必须长期坚持服药，才能将血压控制在合适水平。　　医生提醒，只要平时保持健康的生活方式，高血压是可以预防的。不同个体服高血压药也不一样，应在医生指导下服降压药，高血压降压药对肝肾功能损害非常小，高血压患者不必担心。每天少吃一点盐：“我们每天吃的盐应该控制在6克以下，在外面就餐可以让餐馆少放一半的盐，自己在家炒菜时很后放盐，不吃腌制品、不吃咸菜佳木斯市很专业的癫痫病专业医院。”除了改变高盐饮食习惯外，运动也一定不能忘，每天能有20分钟的时间运动，走路、跑步都可以。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌