产后睡眠不足是妈妈们产后恢复的主要对手，产后要怎样才能让妈妈们睡眠充足呢？下面让小编来告诉妈妈们吧。

新妈妈月子期间，因为身体疲劳，加上随时护理和照顾不必，往往都会睡眠不足。时间一久，新妈妈的面部皮肤自然会松驰，眼圈发黑。此时，新妈妈每天保证8小时以上高质量的睡眠十分必要。但是，尤其是月子期间，新妈妈睡个好觉真的是一件难事。究竟如何拯救新妈妈的睡眠呢？

产后如何做到睡眠充足

1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下，不必每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

2、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

3、让丈夫多行动

让丈夫分担夜里喂奶的责任——如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去患有癫痫病不能吃什么照看孩子。

4、适量锻炼

适量偏方能治好癫痫病吗的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前很佳的锻炼时间是睡前 3小时左右，这既不会使人太过兴奋，山东那里治癫痫又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。

产陕西哪家癫痫病医院好后想要睡个好觉，那么上面这些方法妈妈们就要试试了。睡眠充足，精力才足够，这样才有利于妈妈们产后身体成都癫痫医院的恢复。