医生认为，尽快提升自身免疫力，把身体状态调整到很佳，才是防病的根本途径。为此，医生介绍了快速提升免疫力的几大法宝，例如多吃提高免疫力的食物、恰当补充营养等。但俗话说得好， “一口吃不成胖子”，其他如坚持运动锻炼、拥有健康的生活方式以及保持良好的心情等，还是一个也不能少。 　　流感来袭，我们怎样预防?是提前服用一些抗病毒药物或者注射免疫球蛋白，还是买保健品来进补? 　　医生认为，尽快提升自身免疫力，把身体状态调整到很佳，才是防病的根本途径。为此，医生介绍了快速提升免疫力的几大法宝，例如多吃提高免疫力的食物、恰当补充营养等。但俗话说得好， “一口吃不成胖子”，其他如坚持运动锻炼、拥有健康的生活方式以及保持良好的心情等，还是一个也不能少。 　　法宝1 　　日常饮食营养均衡 　　有的人每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力，殊不知提升免疫力比较好的来源是天然健康的食物。 　　医生指出，要增强身体的免疫力，很重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。尤其对于上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。

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