如果,我们从十岁的时候,就开始谈疾病的预防问题,那么,的确,运动、心情、睡眠、和饮食，这四个方面的调整，都能够有所作为，也能够有真正预防的作用。 　　然而，我们所针对的对象，却是一个走在疾病边缘，或者已经是心血管疾病患者的人群，这个人群，还能够预防么？预防什么？怎么预防？ 　　那些已经吃了40年错误食物的人们，改变还来得及么？减少高脂肪、高胆固醇的饮食可以改变结果么？*如今非常重视全面的疾病预防工作，但是，真正实施起来，却很难见成效。一方，所谓预防，多数都演变成为身体检查，然后，检查完，早点开始吃药控制。可惜，吃了多少药物，都没有控制住！疾病依然在发展，因为，人们的行为根本就没有什么改变：压力继续增加、饮食继续不均衡、睡眠越来越少、运动越来越难以做到。 　　我提倡整体自然疗法的关键，并不是为了预防，因为对于中国这么高的心血管疾病患病率来说，预防是根本来不及的，那些已经存在的心血管疾病患者，需要立刻找到有效的解决方案。 　　在这个心血管疾病解决方案中，便利的运动方式，及时的情绪控制能力，都需要人们去学习和掌握。而很关键的部分，在于心血管疾病的饮食。 　　饮食的针对性，远不只是可以预防，更是可以大幅度地改善，甚至彻底恢复患者的健康，我们对于食疗的尊重，应该提升到像尊重医生的级别一样，因为，身体是由食物构成的。 　　心血管疾病的饮食，需要解决三个问题： 　　一、食物中含有足够的、容易被消化和利用的蛋白质、矿物质，以帮助增加血管的弹性，血管的弹性增加，就可以减少心脏的负担，并有利于血液的循环。 　　二、 食物含有的养分可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖，降低血液黏度。 　　三、 可以增加身体的能量，帮助血液循环。 　　这样的食物组合，还必须符合现代人忙碌的生活，要让人们不仅能够听懂和理解，更要人们很容易做得到。

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