很多人以为只要是吃素就不会犯错，什么食物搭配禁忌呀，什么食物相克学说都沾不上边了，只要把素材弄熟，吃了绝对正确。其实不然，即使是单纯的素菜，做起来也是很有讲究，不注意残留细菌会导致严重的问题。 　　 一、小火炒菜 　　维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒。小窍门：加少许醋，有利于维生素保存；还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。 　　二、久存蔬菜 　　上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。小窍门：可以买可存放的蔬菜，如洋葱、土豆、胡萝卜等等。 　　三、丢掉含维生素很多的部分 　　人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜的方法，饺子馅就没那么多汤了。 　　四、菜做好了不马上吃 　　很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面，等上一段时间再吃。这样也会损失大量的营养物质，试想，辛辛苦苦做好的饭菜，因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养，该多可惜啊。 　　五、吃菜不喝汤 　　炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜。（温馨提示：在做菜时一定要控制油的量，以免喝汤的同时摄入过多的脂肪） 　　六、先洗菜后切菜 　　食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然，其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。 　　七、偏爱吃炒菜 　　很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂。 　　八、生吃蔬菜不洗干净 　　现在蔬菜污染越来越严重，有各种农药和寄生细菌的残留，因此生吃蔬菜比较好洗干净、或去皮。小窍门：用洗米水浸泡10分钟再冲洗就可以了！以为碱性的洗米水可以去掉农药 　　九、吃素不吃荤 　　时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对： 　　一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌； 　　二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤； 　　三是维生素B2摄入不足，很容易出现口腔、视力等疾病，因为维生素B2是成长发育的必须营养素。 　　四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。 　　一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害。 　　 编辑推荐： [[煲汤药材全收录 全部功效任你组合 素食菜谱也有大隐患 长期素食可能加速衰老 吃粗粮类越杂越好]]

哈尔滨看癫痫病医院哪个好

哈尔滨比较有名癫痫病医院

癫痫病哈尔滨哪家医院治疗的好

哈尔滨癫痫专业医院有哪些

哈尔滨治疗小儿癫痫好的医院