现在的人们生活的水平在不断的上升，很多的人都会出现精神当面的疾病，其中心交感神经兴奋是很为常见的，现在很多的年轻人都是会出现这个现象，但是很多的人都癫痫病遗传吗不知道要在怎么缓解，甚至会出现失如何预防癫痫病发作眠的现象，对于人体精神的影响是特别的大，下面就让我来为大家做个介绍。

在温水里泡泡

临睡前洗洗澡，睡眠效果也会好，也是一种增加运动的办法。会有效果的。‘睡不着觉的时候，身心都是处于一种兴奋状态的，因此，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经。但是，一定要注意水沮，热水会促进交感神经的兴奋运动，因此，很好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。

适当的性生活

正常的性生活使人很快惠济军海医院地图陷入疲嘟容易开始进入安眠状态。尤其是达到性欲高潮，使人具有满足感和疲劳感，可以看作是一种催眠剂。对于男性来说，由于高度紧张就这么入睡了，第二天早上起来还会保留疲劳感，因此，在性生活之后不要马上入睡，应尽L-1注意休息一会儿，然后再睡觉。

轻松的体操或散步

从事体育运动或者体力劳动的人中，为失眠而烦恼的不多，而脑力劳动者则有许多人睡眠有问题。为了能够迅速入睡，很好增加身体的运治疗癫痫一般要多少钱动t，效果会很好的。睡觉之前如果进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强。很好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大，这很重要。上述运动请在临睡前练1小时左右，自天在工作单位很好也多活动活动身体。

相信大家看了我的介绍以后对于这个现象都会很好的了解了，都是知道出现这个现象该怎么缓解了吧，其实在平常出只要保持一个愉快的心态，很多的疾病都是很容易就消失的，还有就是一定要注意饮食，可以吃一些温和的食物。