端午节如何健康吃粽子?端午节是我国传统节日，吃粽子是端午节的传统习俗，各种各样的粽子吸引着人们，肉馅、水果馅、果酱馅、枣馅、栗子馅等等琳琅满目郑州军海脑病医院正规吗四川神康癫痫医院，让人不知吃哪种才好，也不知道吃多少才够。其实吃粽子也有很多讲究，和日常健康息息相关，那么该如何吃昆明军海癫病医院的医粽子更健康呢?下面就跟小编一起去了解一下。

味道虽美 多食不益

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖

例如一个普通的咸肉粽子郑州军海医院癫痫科简介，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400~500卡路里。因此

医生建议，吃粽子，女性一天很好不要超过3个，男性很好不要超过5个。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时很好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

除此之外，医生还建议一些人除了少吃以外，很好是别吃粽子。心血管病患者：粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度

诱发心绞痛和资阳很好的癫痫医院心肌梗死。老人和儿童：粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食

极易造成消化不良，以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质

吃后会增加消化酶的负荷。糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等

吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒