编者按：想知道早上跟晚上练瑜伽的区别?想知道到是早上练瑜伽好还是处。

早晨瑜伽：做一个活力超人：

早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的活力超人。

*一步：唤醒肌肉

做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程成都癫痫病专业医院中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

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第二步：增加警觉

平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀河南军海脑病医院费用部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

第三步：增加自信

平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处：刺激循餐饮美食环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

第四步：提高注意力

平躺于惠济军海脑科医院靠谱么床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此保持10秒。对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。