目录

*一章：8简单动作 女人养肾轻松进行

第二章：不花钱的养肾妙招 先护脚保暖

第三章：10大美食 可使女人滋阴养肾

编者按：人们常说“十男九虚”因此男人们都特别注意保肾养肾，但是要知道的是补肾养肾不是男人的专利，女人也应该注意保护肾脏。那么，吃什么养肾?女人补肾方法有哪些?

8简单动作 女人养肾轻松进行

1、握固

方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时内江哪家医院治癫痫病很好身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如癫痫病吃什么药好同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

功效：脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧

方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

功效：可早晚癫痫怎么治很好各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。