很多宝妈在月子里都害怕自己的奶水不够宝宝吃，因此不断的吃一些滋补类食物，虽然这有一定的催奶效果，但是其实大多数的营养还是被宝妈所吸收掉了，因此合理的安排月子饮食很重要。

开胃为主的产后*一周

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的很初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的*一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。

推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改中际医院介绍吃糙米、胚芽北京治癫痫病医院哪家好米、全麦面包就更好了。

补血为要的产后第二周

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

推荐菜式：比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼成都治疗癫痫哪家医院很好香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素北京有几家癫痫医院的食谱。药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。

进行催奶的分娩半月后

催奶不应该只考虑量，质也非常重要。成都哪家医院治疗癫痫病很好传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，很近的研究发现，被大家认为很有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

推荐菜式：比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长，不然北京哪所医院可以治癫痫会让汤料变得粗糙难咽。

只有合理的安排坐月子食谱，才可以让宝妈滋补身体的同时，也不会让宝宝断奶，另外在制作这些膳食的时候需要注意，宝妈因为刚生产过厚，不易吃过于油腻的食物，所以制作的时候一定要清淡，而且也要多吃蔬菜，防止月子期间痔疮的出现。