脾虚要少吃凉性食物、加强运动、调节饮食、禁止抽烟这些方法来来调理。积极乐观的心态也是可以调理脾胃虚寒的，因为我们的情绪是可以很好的使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。还可以通过每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，进而来调理脾胃。 导致脾虚的原因有哪些 1、抑郁忧思 抑郁忧思伤脾，加上现在生活压力大，生活节奏快，作息不规律，人们也经常处于忧虑状态，导致脾越来越不好。 2、贪食生冷食物 夏季天气燥热，人们习惯从冰箱了拿饮料和水果直接食用，甚至有时直接食用大量的冰激凌、冰棒等食品，要知道生冷食物，是很容易伤脾的。 3、缺乏运动 生命在于运动，经常不运动，导致脾胃越来越不好，功能减退。 4、不良的饮食规律 当今社会饮食没有规律，经常暴饮暴食，吃大量的垃圾食品、油炸食品、辛辣刺激的食品，这样的食物都是对脾有重大伤害的。 脾虚如何调理 1、避免熬夜 长时间熬夜是诱发脾虚很常见的原因之一，如果想要远离脾虚的伤害，在生活中很好可以避免熬夜。 2、体育锻炼 在这个快节奏的生活中，很多人都会有缺乏运动的问题，而长时间缺乏运动很容易导致免疫力下降，在这个时候脾虚的问题就会出现，影响到人体健康。 3、调节饮食 不良饮食习惯是诱发脾虚很常见的原因之一，，多吃一些蔬菜和水果，减少进食一些刺激性的食物，让身体可以得到远离伤害。 4、调节情绪 不良情绪会诱发脾虚，因为不良饮食习惯不但会影响到内分泌，也会导致肠胃出现不适，所以更应该重视个人情绪变化。 5、禁止抽烟 抽烟很容易损害到肝脏，脾脏，肾脏，肺脏等，然后导致脾虚出现，所以在生活中很好可以禁止吸烟。

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