1通风冬季室内应留意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神 2运动冬天严寒，易使人情绪低落 很好方法是选择一些诸如慢跑、打球等强度不等的体育活动. 3护脚天天坚持用温热水洗脚，很好同时按摩和刺激双脚穴位 天天坚持步行半小时以上，活动双脚，以增进血液循环。 4出汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 5早睡冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积 防病冬季气候严寒，轻易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，提高御寒及抗病能力。 6多喝水冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升 饮茶茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌。 7喝粥冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 8进补冬季养生要科学进补 不宜食生冷燥热，选用枸杞子、红枣、核桃肉等。

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