运动是我们是加强我们人体自身抵抗力的很有效的途径，现在越来越流行的瑜伽和有氧运动等也渐渐被人们所接受与推广。而无论是什么运动都需要耗费大量的能量，在每项紧张的运动后会出现新陈代谢紊乱现象，因此就要通过摄入食物中的营养物质来平衡。而运动的前后饮食也有一定的规律，补充能量也要有健康的方式，运动前要补充什么营养物质，以及运动中和运动后要补充什么营养物质是有差别的。 　　游泳饮食 　　游泳运动相信是很多人都热爱的运动之一，特别是在夏天，炎炎夏日在游泳池中呆上一天都愿意。游泳运动主要的是调动身体的所有肌肉，因此也就需要大量的能量。此外在游泳时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量以及在下水前比较好吃点面食以保证碳水化合物的吸收。在游泳池中多多少少都有些不健康的因素以及细菌，特别是在公众泳池内，而直接危害的就是我们的鼻子、皮肤以及头发。     因此在游泳过后，比较好能喝杯蜂蜜水。蜂蜜不仅是重要的能量来源，也是甲酸的来源。甲酸是一种防腐灭菌剂，可以抵抗鼻炎。 　　鸡含有多种维生素的鸡蛋、油桃和胡萝卜是护理皮肤和头发所必需的，特别是被游泳池里的氯损伤以后。

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