食品敏感可能会对性命发生要挟。 　　假如你某种食品敏感症的话，那你就需要未雨绸缪了： 　　１、当你需要买一些食品的时候，买之前要记得检查食品袋上的成分标签。大多数食品制造商都在食品袋上印了一个８００开头的电话，假如你有什么疑问都可以打这个电话。 　　２、很广泛的食品过敏原是小麦，牛奶，鸡蛋，花生，坚果，海鲜，芝麻，大豆和亚硫酸盐（一种食品添加剂）。假如你小心一些，所有的这些食品成分你都可以避免。 　　３、当你为你的家人煮饭时，配方上包含的种广泛的原料包含小麦（面粉），牛奶，鸡蛋，花生和坚果（胡桃，核桃等）。大多数配方都是可以转变的。假如一个配方需要一种你要避免的原料，例如花生，那就发挥你的创造力吧，用另一种原料例如葡萄干或者干杏仁粒取代吧。对于一些需要特点原料的配方，例如蛋糕需要鸡蛋，现在还没有理想的替换品。 　　４、假如你想要更多关于食品过敏的信息，可以登录过敏／哮喘信息协会的官网。 　　５种主要的食品过敏 　　小麦 　　当小麦的蛋白质与我们体内的抗体起作用的时候就会发生小麦过敏。小麦由蛋白质构成例如白蛋白，球蛋白，麸朊和麸质。当一个人吃了含有小麦的食品或者吸进有含有小麦的面粉的时候就会发生过敏反应。小麦过敏和腹腔疾病不一样。后者专指小麦、黑麦和麦片里的麸朊蛋白质的反应和大麦里面的大麦醇溶蛋白。 　　牛奶 　　当人体免疫系统对动物器官奶水的蛋白质有反应的时候奶水过敏就会发生，很常见的就是牛奶。两种主要的蛋白过敏原是酪蛋白和乳清。一些常见的包含牛奶的食品有：乳酪，干酪，黄油，冰淇淋还有酸奶。由于在处理食品的时候有些原料是暗含有牛奶成份，所以知道牛奶成份的名字并在食品成分标签里找到它们很主要。 　　牛奶供给了很多人体健康所需要的养分元素。对于那些不喝牛奶的人来说，两种关系到人体健康的微量元素是维他命D和钙。人体需要钙来筑建健康的骨头，牙齿和肌肉紧缩。钙的其它好的来源包含绿色植物，海鲜和一些软骨鱼类，例如大马哈鱼。维他命D帮助人体吸收和应用钙。包含维他命D的食品包含：鸡蛋和动物器官。晒太阳也可以发生维他命D，然而，由于艾博塔在北半球，在十月和次年四月依附太阳光发生维他命D是不可靠的。牛奶的替换品需要包含钙和维他命D的添加物，而且量要跟液体奶一样。查看一下营养成分标签，看一下有多少钙和维他命D。 　　鸡蛋 　　鸡蛋由很多不同的蛋白质组成，所有的这些蛋白质都是潜伏的过敏原。蛋清里的蛋白质跟蛋黄里的是不一样的。对于大多数对鸡蛋过敏的人来说，他们大多是对蛋清里的蛋白质过敏。但是仍然需要小心，鸡蛋过敏意思是要避免鸡蛋的所有部分。 　　花生和坚果 　　当人体的免疫系统对花生或者坚果里的蛋白质发生反应的时候就是发生花生坚果过敏。要留心坚果（核桃，胡桃和杏仁等等）和花生是来自不同的食品家族的。花生是豆荚类植物，它们在地里生长，就跟豌豆和菜豆一样，它们不是在树上长的坚果。   编辑推荐：[[一般的困乏都是由不合理的饮食习惯造成的你可以通过合理饮食为你的肠胃卸负担走进饮食误区，美食变]]

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