浙江一男子长时间不锻炼 咬牙跑3公里致肾衰竭
养生之道网导读：因为有西湖，因为有马拉松，“夜跑”在杭州越来越时髦。前阵子，看到一篇关于浙江卫视主持人伊一的专访，她说她喜欢夜跑西湖，如果晚……
因为有西湖，因为有马拉松，“夜跑”在杭州越来越时髦。前阵子，看到一篇关于浙江卫视主持人伊一的专访，她说她喜欢夜跑西湖，如果晚上节目结束得早，会开车到西湖边，然后沿着西湖跑，直到跑不动了再折回去取车。杭州还有个“西湖夜跑”QQ群，群信息里写着每周一、三、五夜跑，19：30，少年宫旗杆下出发。
很多人白天工作忙，没时间锻炼，于是利用晚上时间运动，夜跑就这么产生了。也有很多人，周一至周五没时间，就把运动时间安排在周末，国外把这种锻炼人群称为“周末运动员”。
医生提醒，运动要大力提倡，但运动是很个人的事情，切忌互相攀比争强好胜，一定要循序渐进，否则可能健身不成反伤身。
30岁软件工程师跟风夜跑
跑出横纹肌溶解症住院半个月
这两个多月里，杭州市中医院肾内科一共收治了三位因为锻炼患上横纹肌溶解症的人，其中一位就是夜跑跑出来的。
小孙30岁，身高1.8米，瘦高个，皮肤白皙，戴着眼镜，是杭州一家IT公司的软件工程师。
他把自己定义为“宅男”。大学时，还偶尔和同学们打打篮球。2005年大学毕业后，基本上不运动了。
这次去夜跑，不是因为胖，也不是因为女友逼迫，完全是想融入同事的那个圈子。
一个月前，身边一些没结婚的同事，组织在单位附近一起跑步。看他们买运动服、买跑步鞋，兴致很高。每次食堂吃饭，同事聊的话题也是跑步，他觉得自己和同事距离越来越远，有点融不进去了。
于是，不好动但又耐不住寂寞的他，也从网上淘了一套运动服、一双跑鞋，决定加入夜跑队伍。
一天傍晚下班，小孙跟着同事们一起开跑，因为都8年没怎么锻炼了，跑了没多少路，就气喘吁吁。但为了不让同事们看扁，他咬咬牙，硬着头皮跑了下来，总路程跑了三千多米。
当晚，也就是跑完3个多小时后，小孙感到大腿肌肉酸痛，睡觉时大腿还出现了抽筋。半夜起来上厕所，发现小便颜色和酱油一样。熬到凌晨，小便也解不出来了。
到杭州市中医院看急诊，检查发现电解质紊乱、肝功能异常，小便常规中的肌酐达到800ummol/L，超出正常上限近8倍。急诊科医生请来肾内科医生会诊，确诊为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症，需要立即入院治疗。
小孙在医院里住了将近半个月。医生对他进行不间断的利尿、纠酸、护肝、抗炎治疗，以及间断的血液透析，他才逐渐好转起来。昨天去市中医院肾内科复诊，肌酐已下降至105ummol/L，其他的各项指标也都基本恢复正常。
曾经擅长长跑的女孩
跑完800米后也横纹肌溶解了
“突然的过度运动，会导致骨骼肌损伤。骨骼肌损伤使细胞壁破掉，细胞里的肌红蛋白流入血液，通过肾脏代谢排出时，容易把肾小管堵住。肾小管被堵住后，肾脏里的废物就来不及排出，将引起急性肾衰竭。”
市中医院肾内科主任陈洪宇主任医师说，运动性横纹肌溶解症大多出现在年轻人身上，临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等，严重的导致急性肾功能衰竭。
有个大三女孩因为得了运动性横纹肌溶解症，被送入市中医院治疗。一次查房，女孩和医生聊天说，中学时长跑还挺好，上大学后不跑了，运动也做得很少，大部分时间泡在图书馆。“这次因为被要求参加学校运动会，去跑了800米。早知道有这种病，我提前预热去跑几天，也不至于住院。”
还有个26岁的男的，从外地到杭州来出差，在当地赶火车时，疯狂奔跑了一段路。上火车2小时后，他感觉全身肌肉痛、解小便有血，然后解不出小便，无奈在杭州这个异乡之地住院治疗。
陈洪宇主任提醒，运动后出现肌肉的异常酸痛，还有小便变少，颜色变深像酱油色，身体浮肿等症状，很可能是比较严重的横纹肌溶解症，要立即去医院。年轻人平时要适当进行一些体育锻炼，运动后要多休息、多喝水、多排尿，促进体内的肌红蛋白排出。
运动要循序渐进、量力而行
突然运动后，出现横纹肌溶解症的，毕竟是少数。但因为突然运动导致踝关节扭伤、跟腱断裂等，在骨科比较多见。
27岁的朱先生身高1.78米，不算胖。因为经常要给领导写材料，所以常常不能准时下班。于是，他把运动安排在周六，和朋友一起去一所学校打羽毛球，打2小时左右。
前阵子，他和往常一样，周六下午3点和朋友在球场会合。刚打了几分钟，为了救一个球，他猛地往上弹跳，右腿的小腿肚突然像被人踢了一脚。停下来休息后，发现已经不能行走，一走就剧痛。
到市中医院骨科检查，诊断为跟腱断裂，需要手术修补，术后康复也有个很长的过程。
市中医院骨伤科朱立副主任医师说，对于大多数上班族来说，到了周末，才有时间进行体育锻炼，这类锻炼人群就是“周末运动员”。他们的运动时间时断时续，平时不活动，周末有机会活动了，往往运动量比较大。这种情况很容易发生运动损伤，其中比较常见的是踝关节扭伤和跟腱断裂。踝关节扭伤后，肌腱因强烈收缩，容易造成第五跖骨基底部骨折。
朱立建议，尽量不要做“周末运动员”，平常坚持一定强度的、适合自己的体育锻炼。年轻人运动也要循序渐进、量力而行，不要突然过量。
“只要想运动，时间还是能挤出来的，比如利用上下班时间快步走，一周至少运动三次。另外在进行剧烈运动前，一定要充分热身。”朱立医师说。
