对于如何减肥，每个女性都非常关注，但是生活中的那些减肥小常识真的都是有用的吗?哪些减肥知识是不能相信的呢?今天就为大家介绍下减肥中常见的十个谬论，让大家能够避开减肥误区，去采取正确的方法，健康的实现自己的减肥目标。

瘦身减肥谬论1：所有的食品生来都同等

致使肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄取食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。缘由很简单，在消化进程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。

因此，如果我们摄取的是脂肪类的食品，那末取得的脂肪也会比较多，而如果摄入的是糖类或者蛋白质食品，那么人体吸收文山治疗癫痫的医院的脂肪就会相当的少一点

总而言之，不同的食品能够带来的脂肪也是不同的。那么对于想减肥的女性来讲，究竟应该怎样做呢?

因此，营养学医生建议，每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪，特别避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高武汉治疗癫痫的公立医院的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

瘦身减肥谬论2：忌食甜点

食品不能简单地分为好与坏两大类

适量进食才是关键。如果你很想吃甜食，那就放心肠吃吧，不过其他各餐的食用量必须相武汉治疗癫痫的公立医院应减少。

如果你想经常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食品不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。

瘦身减肥谬论三：禁食快餐食品

虽然很多快餐食品都含有很高的热量，食用以后会严重的影响到我们的减肥效果。但是这其实不代表所有的快餐食品都不能够使用哦!其实有一些很不错的快餐， 比如低热量的色拉、一份烤鸡或一份普通的汉堡，都是人们可以选择的快餐哦!

瘦身减肥谬论4：体重反弹后，想再减掉它就很难

1名肥胖症研究医生对肥胖与非肥胖减肥者的减肥进程做了一次系统视察，发现两组减肥都很容易，其实不存在所谓体重反弹后，减肥难度增加一说。

瘦身减肥谬论5：苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质辨别

很近癫痫病大发作如何急救的研究西安哪里治疗癫痫好发现：脂肪储存在身体上半部份(上身和腹部苹果型体型)比分布于下半部分(臀部和大腿梨型体型)更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪散布无能为力，但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的产生。

瘦身减肥谬论六：节食是很快捷的减肥方式

研究发现：大量减少热量摄取会使机体代谢转变为饥饿模式，这类模式将使机体保存能量并下降代谢率

节食越频繁，机体储存能量的能力越好。

焦作癫痫病医院从长远的角度来看，反复节食会潜伏地影响减肥效果。所以，很好别用节食的方式来抵消很近的暴饮暴食，这样做只会适得其反。而且，不加控制地节食超过三天还会引发胆囊疾病，增加肾脏负担

致使機體免疫力下落、煩躁不安、脫發等情況

瘦身减肥谬论七：可以尽情地享用脂肪代用品

别以为使用脂肪替代品的食品中没有脂肪，就可以纵情享用。为了保证总热量摄入不超标，还是得控制进食数量。

瘦身减肥谬论8：暂时偏食是减去体重的很有效方式

为了减肥，长时间只吃一种食物(如水果、坚果)是很失败的减肥方式。用这成都治疗癫痫病很好的医院种方法减肥不但不会获得成功，而且一旦恢复正常新疆治疗癫痫的医院饮食，体重会很快增加。