充足的睡眠对一个人的健康有很好的保证，尤其是可以保证人第二天的精神，让自己的精神变得更加充分。老年人的睡眠时间一般都是比较短，那么怎样让他们具有一个好的黄冈专业癫痫医院睡眠质量

充足的睡眠对一个人的健康有很好的保证，尤其是可以保证人第二天的精神，让自己的精神变得更加充分。老年人的睡眠时间一般都是比较短，那么怎样让他们拥有一个好的睡眠质量，是一个重要的问题。

促使良好睡眠的办法

老年人的睡眠质量，决定着老年人的身体。具有良好睡眠的办法就是睡前漫步，也就是在在睡觉之前，绕着屋子走上几圈。这样，可以让自己感觉到微累，对睡眠有一定的促进作用。

舒适的睡觉环境和正确的睡觉姿式。也就是要注意自己的卧室，让自己卧室的空气新鲜，还有就是睡觉的环境应当为一个安静的环境，人在安静的环境中能很快地入眠，还有就是癫痫病有什么好的治疗方法睡觉的床，应当选择那些软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为好

还有就是枕头的高低软硬要合适，现在医学上提倡“低枕无病”

枕头的很好高度应该是比平躺时略高。另外，正确的睡眠姿式，也就是在睡觉的时候，老年人适合“弓”字型睡姿。

睡觉该顺应自己的生物钟

生物钟的存在，在睡觉多多少少会遭到一些影响。因此就要求那些老年人有一个良好的睡眠习惯，不要轻易去破坏自己的生物钟。生物钟是遭到体温的限制，因此在睡觉之成都癫痫病医院前，很好去很好的癫痫医院洗澡

这样在睡觉的时候，就会降低自己体温，让自己的很好地休息。

老年人的睡觉时间规律是一定的，上床睡觉和起床应当基本保持在同一时成都很好的癫痫医院间段，节假昼夜不列外，还有就是要进行有规律的适度的运动。，对老年人的良好四川癫痫病专业医院睡眠有很好的作用。

適當的飲食，良好的生活習慣

适当的饮食，良好的饮食习惯，对老年人的睡眠有一定的影响。也就是在睡觉的时候，晚饭不要吃太多，7八成饱就可以了

吃的太饱还会加重自己肠胃的负担。

在睡觉的昆明哪个医院专治癫痫病时候，切记不要饮用浓茶还有就是咖啡，还有就是也不要饮酒，尤其是老年朋友。