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三九养生注意5个养生方法

时间:2018-06-04 09:46:14

三九注意5个养生方法

1、饮食:补气养血

三九时节养肾阳仍要合理进补,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病。此时进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

2、起居:内外保暖

三九天,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期,在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时容易保暖是*一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。

3、防病:严防血管病和风湿病

人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年,人们只要重视寒邪就行,而今年冬季特别寒冷,面对天气的显著变化,人们不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。

4、驱寒:中药泡脚

中医认用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

5、运动:提高耐寒能力

三九是一年中气候很冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。尤其对于未成年人,适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。需要注意的是,无论小孩、中老年人还是身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2~3次的健身运动,如游泳、打网球青春期女性癫痫病症状、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。

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三九应注重养生,而多加锻炼又是重要的养生之道。《黄帝内经素问四气调神大论》云:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。奉生者少。

医生认为,三九天可以贴一贴三九贴,那么三九贴对人体能起到什么保健作用呢?

1、呼吸系统疾病

支气管哮喘,慢性支气管炎,肺气肿,肺心病,慢性咳嗽,反复感冒,慢性鼻炎,慢性咽炎等多种肺系疾病。

2、消化系统疾病

慢性胃肠炎,慢性胃炎,胃痛,溃疡病,慢性腹泄等虚寒性疾病。

3、运动系统疾病

颈肩腰腿痛(颈椎病、腰椎间盘突出症、骨青少年癫痫的护理办法性关节炎)风湿与类风湿性关节炎,强直性脊柱炎等。

4、儿科疾病

小儿哮喘、陕西治疗癫痫病的医生变应性咳嗽、鼻炎等。

5、妇科疾病

痛经等属虚寒瘀性疾病。

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