除了牛奶和豆腐，你知道的补钙食物还有哪些？

一、芥蓝

芥蓝每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙南昌专治疗癫痫的医院含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。

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二、毛豆

毛豆每100克毛豆含钙135毫克，它还是膳食纤维的好来源，同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。

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三、小白菜

小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯（228克）含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。

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四、沙丁鱼

沙丁鱼每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且它还富含维生素D,有利于促进钙的吸收和利用。

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五、秋葵

秋葵每杯（228克）秋葵含钙82毫克。秋葵含有缓解便秘的非水溶性纤维，而且含有维生素B6和叶酸。

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六、杏仁

杏仁每28克杏仁含钙75毫克。杏仁是对人体健康有益的坚果之一，还富含维生素E和钾。

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