男士想要瘦上半身比女性朋友简单多了，我们可以直接将肥肉转换成肌肉，所以我们建议男士可以在平时练习举重以及俯卧撑等，癫癫痫疾病应该怎么治疗好也可以适当的做引体向上以及仰卧体做，这些体育方法都是可以瘦上半身的，希望大家可以好好的了解上半身的减肥方法。现在就让我们一起来学习上半身的减肥方法吧。

1、门框斜压收内侧赘肉 方法 ：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 效果：收紧手臂，紧致乳房。

3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：双手在身体后面做提拉重物动作。 效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

4、读书收腹减腿法 方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 效果：收紧肚子、大腿赘肉。

5、开门瘦四肢 方法： a.双手交换做开拉门的动作; b.怎么治癫痫病很有效双脚交换做开拉门的动作。 效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

6、金鸡独立穿鞋瘦腰 动作：单脚站立做穿鞋的动作。 效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

7、找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

这篇文章详细的为我们介绍了男士十堰十大癫痫病医院应该如何去减肥上半身，希望你们河池癫痫病医院在生活中可以适当的利用上半身减肥的方法。男士在平时可以通过站立的方法以及你们可以锻炼俯卧撑以及举重，只要坚持下去你们就可以变瘦的，希望你们有耐心。